हमारा काम हमारी जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा होता है अगर आप अपनी लाइफ में तनाव ग्रस्त हो रहे हैं तो इन कुछ तरीके से आप अपने तनाव (stress) लेवल को मैनेज कर सकते हैं
- स्वस्थ हो लाइफ स्टाइल :- आपको यह बात भले ही पुरानी लगी लेकिन एक हेल्थी लाइफ स्टाइल का प्रभाव आपके काम पर जरूर पड़ता है
कुछ बातें ऐसी हैं जिंहें नियमित रूप से अपनानी से आप का तनाव लेवल कम होगा
- हेल्थी खाना खाएं
- नियमित वर्क आउट करें और
- अपने शरीर को पर्याप्त आराम भी दे
इन सभी बातों को अपनाने से आप का स्ट्रेस कम होगा
- ट्रिगर पहचाने :- ट्रिगर का मतलब होता है परिकलन अर्थात किसी कार्यक्रम को क्रियाशील करना यह तो था इसका शाब्दिक अर्थ आइए अब जानते हैं कि हम इसका उपयोग अपने जीवन में कैसे कर सकते हैं इसके लिए जरुरी है कि हम अपने आसपास की चीजों को देखें और उसका विश्लेषण करे से कि कौन सी चीजें है जो आपको तनाव प्रदान करती है फिर यह तय करें कि आप उन चीजों को अपने क्रिया अनुसार कैसे बदल सकते हैं या फिर चीजों के प्रति अपना व्यवहार बदल सकते हैं
- विवादों से रहे दूर :- क्रोध हो या फिर विवाद यह सभी ऐसी नकारात्मक. चीजें हैं जिनमें हमारी बहुत ज्यादा मात्रा में ऊर्जा नष्ट हो जाती है तनाव stress होने का यह भी एक कारण है ऑफिस के काम हो या फिर हमारे जीवन से जुड़े अन्य प्रसंग आप इस बात को जितनी जल्दी स्वीकार कर ले उतना ही आपके लिए बेहतर है कि हर एक व्यक्ति के विचार किसी दूसरे व्यक्ति के विचार से अलग हो सकते हैं इसीलिए सोच समझ कर अपनी बातों को किसी के भी सामने रखें और उनकी बातों को अच्छे से समझ कर अपनी प्रतिक्रिया दें और नकारात्मकता को कम करें कुछ ऐसे समाधान ढूंढ है जहां आप दोनों पक्षों को संतुष्ट कर सकें
लगातार कार्य करने से आप शारीरिक और मानसिक दोनों ही रुप से थक जाते हैं यदि आप किसी भी कार्य ( फिर चाहे वह ऑफिस हो या अन्य कार्य ) को छोटे छोटे ब्रेक (break) लेकर करें दो आप बेहतर कर सकते हैं इस तरह के छोटे-छोटे ब्रेक ( break) आपके मन और तन दोनों को तरोताजा रखते हैं
धन्यवाद
